敏感肌になる原因③

【美しい肌になる為におススメな食物】
そして、主食に白米を選ぶよりは、胚芽や雑穀、玄米を食べるのがおススメです。
その中でも特に、玄米の表皮と呼ばれる部分や、オオムギ・オートムギ等には、美しい肌になる為には欠かせない、ビタミンEやトコトリエノール・セラミド・γ-オリザノールが含まれています。
単品だと食べにくいと思いますので、白米に混ぜて食べていくようにしましょう。
【鉄分】
鉄分も大事な栄養素です。女性の場合には、貧血の症状があると肌へも影響があります。
実は、鉄分も皮膚を作るうえで必要不可欠な栄養素なのです。この鉄分もたんぱく質と同様に植物性と動物性が存在します。
鉄の吸収が早いのが動物性のヘム鉄で、レバーや赤みのお肉・お魚に含まれています。
この動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄とをバランス良く摂っていくのがおススメです。
【アミノ酸】
皮膚の保湿に必要なアミノ酸も重要な栄養素です。
アミノ酸はたんぱく質の元で、豆類や乳製品・魚・卵・肉などに入っています。
●体内の状態を把握するのが大切●
肌の状態が良い状態なのか、悪い状態なのかは、外からのケアが約3~4割、内側からのケアが半分以上の割合を占めています。
肌が敏感だからと、スキンケアに力を入れても一向に改善されない場合には、原因は身体の中にあるのかもしれません。
そういった方は、一度食生活を見直してみると、栄養が偏っていたり不足している事によって、バランスが崩れてしまっている可能性があるので、見直してみましょう。